忙碌了一天后，不少上班族都会感觉到脖子发酸发麻，对于这种症状，专家不止一次得提醒说：这是颈椎疲劳，甚至是颈椎疾病的征兆，大家必须重视起来。
怎么办呢？我们来参考一下群众的智慧。最近，由颈椎健康网、《电脑报》联合发起的 “2007年上班族颈椎健康技巧”有奖征集活动，圆满结束了。经过专家筛选和网友投票，最后推荐出20封稿件，作为日常颈椎健康养护技巧。
恩，都有哪些技巧呢？我们现在就来摘选这些稿件的精华，介绍给大家。首先是一位叫做“老兵”的网友提供的稿件，他建议说：在手机或手表里，设置整点闹铃提醒，每个整点都提醒自己，放下手中的工作，休息、远眺、舒展筋骨一下。
劳逸结合，这个办法比较适合在办公室使用。那么，在办公环境下，还有什么需要注意呢？一位叫做“龙”的网友介绍说：在使用笔记本电脑的时候，要注意调整显示屏的高度。
比如说他自己，就拿两个名片盒垫在笔记本后端，这样屏幕高了，不用再长时间僵着脖子低头看屏幕，有效避免了颈部肌肉损伤。
这个办法不错！不过，需要提醒的是：防范颈椎疾病，不能仅仅局限在办公室，在开车回家的时候，也有注意事项。这封题目是《给开车的兄弟们》的稿件就说了：我每天开车上下班，来回需要3个多小时。后来在老婆的悉心关怀下，有了很多保健技巧。比如说：买一个汽车座椅枕，或者U型那种枕头，来规范颈椎的姿势；
另外，还要系好安全带，防范颈椎受伤。为此，这篇稿件的作者乔伊还举了个例子：有一次，他的姨父坐车，没系安全带，结果一个急刹车，他的姨夫随惯性往前一倾，同时身体又本能的往后，最终颈椎被扯了一下，造成了损伤。
如果颈椎已经有了损伤，就要更加注意保健了。这不，网友vicky特意写了一首《保健技巧诗》，就是：颈椎患者别着急，康复主要靠自己。伏案时间别过长，体操锻炼要经常。保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。枕头不高也不硬，曲面形状最要紧。
还有四句话： 乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。适度牵引加按摩，消除挤压气血和。以上各点都做到，颈椎病痛自会好。
再给您提供一些小窍门，比如网友“走走停停”提供的稿件就建议说：学学新疆舞蹈里面脖子的运动方法，左右移动，很有效。
网友“春天来了”说：每周末，只要天气允许，我都和老公去郊外放风筝，因为放风筝会抬头看天嘛，每次回来颈椎都很舒服，而且对视力也好。如果天气不好，我们就去游泳，也对颈椎有好处。